很多學(xué)生家長(zhǎng)擔(dān)心孩子的視力健康,為此,武漢視防組織專(zhuān)家編寫(xiě)了如何在網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間,科學(xué)用眼的知識(shí)與方法,幫助大家保護(hù)孩子的視力健康,盡量降低網(wǎng)課學(xué)習(xí)對(duì)孩子視力健康的影響。針對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)的問(wèn)題分期推送網(wǎng)課學(xué)習(xí)護(hù)眼小課堂。都有哪些內(nèi)容?一起看??
為什么在基本相同的生活環(huán)境、生活方式和用眼條件下,有些孩子近視了,有些卻不近視?
為什么有些孩子近視早、近視度數(shù)加深快,有些卻近視發(fā)生晚、近視度數(shù)加深慢?
為什么有些孩子雖然同樣高強(qiáng)度近距離用眼,卻一直沒(méi)有近視?
今天,我們一起來(lái)揭曉答案。
近視的成因
研究表明:眼調(diào)節(jié)的靈活度和耐力不足是近視眼產(chǎn)生和發(fā)展的重要生理因素。在已發(fā)生近視的中小學(xué)生中,眼肌調(diào)節(jié)異常的檢出率為90%以上。
當(dāng)今社會(huì),中小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大,再加上電子產(chǎn)品(電視、電腦、智能手機(jī)、平板電腦)的廣泛應(yīng)用,尤其是當(dāng)前疫情之下居家隔離的狀況,更是加重了兒童青少年對(duì)近距離用眼的需求,如果眼睛無(wú)法通過(guò)自身眼肌調(diào)節(jié)來(lái)適應(yīng)高強(qiáng)度近距離用眼,就會(huì)導(dǎo)致眼的生物結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,誘發(fā)近視產(chǎn)生。
需要注意的是,不同個(gè)體的眼肌力量強(qiáng)弱有區(qū)別,眼肌力量強(qiáng)的孩子不容易產(chǎn)生眼疲勞,抵御近視的能力也相對(duì)較強(qiáng)。
健眼運(yùn)動(dòng)的作用
經(jīng)常參加健眼運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌與眼外輻輳肌群的作用,提高其收縮力量和調(diào)節(jié)能力,使眼睛的調(diào)節(jié)和輻輳作用更加協(xié)調(diào),從而避免睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)收縮導(dǎo)致的過(guò)度緊張和疲勞。
多參加有益于眼肌鍛煉的各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng),既可活躍大腦的思維,舒緩學(xué)習(xí)壓力,還可促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)眼肌靈活性和緩解眼部疲勞。
如何開(kāi)展居家健眼運(yùn)動(dòng)
居家網(wǎng)課期間,建議家長(zhǎng)通過(guò)指導(dǎo)和陪同孩子開(kāi)展多種需要眼睛遠(yuǎn)近交替注視的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到鍛煉身體的同時(shí)緩解用眼疲勞的目的。通過(guò)這類(lèi)練習(xí),可加速眼部血液循環(huán),改善睫狀肌的緊張狀態(tài),消除疲勞,提高眼睛的視敏度,達(dá)到防控近視發(fā)生與發(fā)展的作用。
九眼位眼肌訓(xùn)練操
一共三節(jié),每節(jié)做八個(gè)八拍,一天不少于2組,可早上起床和睡前做。
單人健眼運(yùn)動(dòng)
乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等是最有益于視力健康的小球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。
1)羽毛球移動(dòng)顛球:移動(dòng)顛球技術(shù)達(dá)標(biāo):8分鐘完成。
鍛煉規(guī)則:連續(xù)顛球21個(gè)為1組,共完成5組(21個(gè)*5組),每組間隔10秒。
2)乒乓球?qū)伹颍阂苿?dòng)顛球技術(shù)達(dá)標(biāo):5分鐘完成。
鍛煉規(guī)則(初級(jí)):連續(xù)顛球7個(gè)為1組,共完成10組(7個(gè)*10組),每組間隔10秒。
鍛煉規(guī)則(中級(jí)):連續(xù)顛球21個(gè)為1組,共完成5組(21個(gè)*5組),每組間隔10秒。
3)乒乓球原地顛球:原地顛球技術(shù)達(dá)標(biāo):5分鐘完成。
鍛煉規(guī)則(初級(jí)):連續(xù)顛球7個(gè)為1組,共完成10組(7個(gè)*10組),每組間隔10秒。
鍛煉規(guī)則(中級(jí)):連續(xù)顛球21個(gè)為1組,共完成5組(21個(gè)*5組),每組間隔10秒。
親子健眼運(yùn)動(dòng)
1)捉蚱蜢 20次/組*4組(每組休息10秒 家長(zhǎng)孩子交替進(jìn)行)
2)泡泡龍 15次/組*5組(每組休息20秒 距離可根據(jù)力量調(diào)節(jié))
3)夾球快擲 10個(gè)*5組(間歇1分鐘 夾輕物快速擲出)
居家網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間也要合理安排好孩子的學(xué)、練、玩時(shí)間,保護(hù)視力、強(qiáng)身健體,勞逸結(jié)合,心情舒暢,增加親情順利安全過(guò)度疫情期。
部分視頻來(lái)源 湖北省顧靜名師工作室
工信部備案號(hào):京ICP備05071141號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證 10120170024
中國(guó)教育新聞網(wǎng)版權(quán)所有,未經(jīng)書(shū)面授權(quán)禁止下載使用
Copyright@2000-2022 www.solnowat.com All Rights Reserved.