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網(wǎng)課、護眼兩不誤,疫情護眼小課堂(二)環(huán)境管理篇

發(fā)布時間:2022-11-24 作者:同心明眸 來源:

很多學生家長擔心孩子的視力健康,為此,武漢視防組織專家編寫了如何在網(wǎng)課學習期間,科學用眼的知識與方法,幫助大家保護孩子的視力健康,盡量降低網(wǎng)課學習對孩子視力健康的影響。針對學生家長的問題分期推送網(wǎng)課學習護眼小課堂。都有哪些內(nèi)容?一起看??

學習用課桌椅

圖片

學習用桌椅的高度與孩子的身高不匹配,既會影響視力,還會導致彎腰駝背。

對于有可調(diào)式書桌椅的家庭,根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米”的自我監(jiān)測原則,調(diào)節(jié)書桌椅高度。

對于沒有可調(diào)式書桌椅的家庭,根據(jù)上述自我監(jiān)測原則加以調(diào)整。若桌子過高,則盡可能使用高一點的椅子,并在腳下墊一腳墊,使腳能平放在腳墊上,大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時,可將桌子或椅子墊高。


采光照明

1.如何改善家庭中孩子的視覺環(huán)境?

書桌位置最好擺放在窗邊,白天學習時可充分利用自然光照明。晚上學習光線不足時,房間頂燈和桌面臺燈應同時打開,并確保桌面平均照度值不低于 300 勒克斯(lx);臺燈應擺放在寫字手的對側(cè)前方,并盡量配置可調(diào)式的書桌椅。

2.購買學習用臺燈時應如何選擇?

家長在選擇護眼臺燈時要注意以下幾點:除了要無頻閃、無眩光,光線柔和自然可調(diào)節(jié)外,還要注意以下幾個設計參數(shù):色溫不超過4000K,照度達到AA級,藍光危害級別為RG0級,顯色指數(shù)大于90。此外,需確保產(chǎn)品擁有相關專利證書、質(zhì)檢報告、質(zhì)??ㄒ约皣覐娭菩哉J證的3C認證等,證明信息齊全。

電子產(chǎn)品

首先應盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品,推薦優(yōu)先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦,最后為手機。電子產(chǎn)品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射,屏幕側(cè)對窗戶,防止屏幕反光刺激眼睛。

使用投影儀時,觀看距離應在3米以上;使用電視時,觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上;使用電腦時,觀看距離應在50厘米(約一臂長)以上,且電腦屏幕上端與應眼水平視線平齊;手機的觀看距離不小于40厘米??措娮赢a(chǎn)品時,調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適,避免過亮或過暗。頭頸部宜保持正直或略向前傾斜,避免頭頸部側(cè)偏、過度前伸、后仰或過度低頭。

觀看電子屏幕要適時休息,建議看屏幕20分鐘后,抬頭遠眺20英尺(6米)外至少20秒以上,即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品,學齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。小學生每天累計使用時間不超過2.5小時,每次不超過20分鐘;中學生每天不超過4小時,每次不超過30分鐘。


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