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網(wǎng)課、護(hù)眼兩不誤,疫情護(hù)眼小課堂(三)行為管理篇

發(fā)布時(shí)間:2022-11-24 作者:同心明眸 來源:

很多學(xué)生家長擔(dān)心孩子的視力健康,為此,武漢視防組織專家編寫了如何在網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間,科學(xué)用眼的知識與方法,幫助大家保護(hù)孩子的視力健康,盡量降低網(wǎng)課學(xué)習(xí)對孩子視力健康的影響。針對學(xué)生家長的問題分期推送網(wǎng)課學(xué)習(xí)護(hù)眼小課堂。都有哪些內(nèi)容?一起看??

如何正確握筆?

首先我們要清楚拿筆的四個(gè)著力點(diǎn):第一點(diǎn)在拇指指尖;第二點(diǎn)在食指指根骨節(jié)凸起處;第三點(diǎn)在食指指尖;第四點(diǎn)在中指第一關(guān)節(jié)與指甲邊垂中間的位置。

(1)右手拇指在筆桿的左側(cè),比食指稍靠后些,食指在前偏右,這兩指緊緊夾住筆桿。食指在中指上面,用第一個(gè)關(guān)節(jié)托在筆桿,無名指和小指在中指后自然彎向掌心。

(2)筆桿向右后方傾斜,緊貼在食指的第三關(guān)節(jié)與虎口之間。

(3)食指與大拇指捏筆時(shí),中間呈橢圓形。

(4)捏筆手指與筆尖的距離為3厘米,眼睛需能看到筆尖。寫字時(shí),手部力量支撐在腕骨上。

書寫時(shí)要做到三個(gè)一:手指離筆尖1寸(約3厘米),眼離書本1尺(33~35厘米),胸離桌邊1拳(8~10厘米)。寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適,用鉛筆、鋼筆寫字時(shí),筆桿與紙面的角度要保持在40~50度之間。

如何正確讀寫?

正確的讀寫姿勢要求:身體坐直,頭部端正、目視前方,兩手隨意放身體兩側(cè),兩腿平方,胸膛挺起。坐姿正確需要做到“一直一正二平”,即身體直,頭正,肩平,腿平。看書時(shí),將書拿起來斜放在桌面上。

如何管理用眼時(shí)間?

連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間20-30分鐘,至少活動性休息10分鐘。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品,學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。小學(xué)生每天累計(jì)使用時(shí)間不超過2.5小時(shí),每次不超過20分鐘;中學(xué)生每天不超過4小時(shí),每次不超過30分鐘。

居家網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間也要合理安排好孩子的學(xué)、練、玩時(shí)間,保護(hù)視力、強(qiáng)身健體,勞逸結(jié)合,心情舒暢,增加親情順利安全過度疫情期。

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