開學(xué)在即，從休閑放松的假期模式切換到相對緊張嚴(yán)謹(jǐn)?shù)拈_學(xué)模式，不少孩子可能會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的情況。如何幫助孩子盡快適應(yīng)節(jié)奏的轉(zhuǎn)換，以良好的狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中？由深圳市教育局和中國教育報(bào)刊社合作舉辦的家庭教育大講壇邀請到中國青少年研究中心研究員洪明，和家長一起探討如何提高孩子開學(xué)適應(yīng)力的話題。

迎接開學(xué)挑戰(zhàn)，克服假期綜合癥

洪明說，從假期模式轉(zhuǎn)換到開學(xué)模式，意味著孩子要面臨各種挑戰(zhàn)。他先分析了孩子產(chǎn)生開學(xué)不適應(yīng)情況的原因。

開學(xué)意味著一種過渡，即從自我安排為主、以休息為主要方式的家庭生活模式轉(zhuǎn)向以學(xué)校統(tǒng)一安排為主、以學(xué)習(xí)為主要方式的學(xué)校學(xué)習(xí)模式?！皟烧哂泻艽蟛煌?，假日主要模式是自主和休息，日常生活內(nèi)容以休閑、起居為主，學(xué)校生活則以制度安排為主，有嚴(yán)格的安排和規(guī)定?！?/P>

開學(xué)意味著孩子要面臨學(xué)習(xí)壓力。“學(xué)習(xí)不是一件簡單的事情，要將外部信息進(jìn)行加工后變成內(nèi)在的認(rèn)知。同樣的學(xué)習(xí)可能有不同的結(jié)果，也會(huì)帶來明顯的精神壓力。這也是很多孩子一想到開學(xué)就有壓力的重要原因?！?/P>

開學(xué)還意味著一種挑戰(zhàn)。對于多數(shù)孩子來說，開學(xué)就是從舒適的狀態(tài)進(jìn)入有壓力的狀態(tài)，需要引導(dǎo)那些感覺不適應(yīng)的孩子走出舒適區(qū)?！懊總€(gè)人在舒適區(qū)都會(huì)覺得舒服、放松、穩(wěn)定、能夠掌控、很有安全感，一旦走出這個(gè)區(qū)域，人們就會(huì)感到不舒服或者不習(xí)慣。要告訴孩子抓緊調(diào)整狀態(tài)，提前適應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏?！?/P>

開學(xué)還意味著需要盡快適應(yīng)開學(xué)任務(wù)，比如環(huán)境適應(yīng)、作息適應(yīng)、生活適應(yīng)、關(guān)系適應(yīng)、學(xué)習(xí)方面適應(yīng)等。

洪明還結(jié)合他對家長和老師開展的一些小調(diào)查，分析了形形色色的“假期綜合癥”，即學(xué)生在新學(xué)期之初出現(xiàn)的各種身體和心理不適現(xiàn)象。

他列舉了適應(yīng)新任務(wù)中出現(xiàn)的假期綜合癥表現(xiàn)：身體方面表現(xiàn)為體虛、疲倦、抵抗力下降；認(rèn)知方面表現(xiàn)為記憶力減退、注意力不集中、理解力下降；行為方面表現(xiàn)為坐臥不寧、手足無措；生理方面表現(xiàn)為失眠、健忘等而無法正常學(xué)習(xí)；情緒方面主要表現(xiàn)為對開學(xué)產(chǎn)生抵觸情緒等。

什么樣的孩子容易得假期綜合癥呢？洪明認(rèn)為，一是與不良的家庭教養(yǎng)方式有關(guān)?！耙话銇碚f，放任型和溺愛型教養(yǎng)方式下的孩子與祖輩監(jiān)管為主的孩子容易得假期綜合癥，尤其是溺愛型教養(yǎng)方式，問題更大?！倍情_學(xué)準(zhǔn)備不足。“部分家長不重視孩子的開學(xué)，不能及時(shí)調(diào)整家庭生活節(jié)奏，甚至自己還迷戀玩手機(jī)、刷抖音，不知道開學(xué)要求，也不配合學(xué)校開學(xué)工作，甚至對開學(xué)要求有抵觸情緒等，也容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)開學(xué)不適應(yīng)的問題?！?/P>

幫助孩子收心，提高開學(xué)適應(yīng)力

洪明認(rèn)為，家長需要充分認(rèn)識(shí)開學(xué)的意義，并在開學(xué)前后幫助和督促孩子收心，做好開學(xué)前的準(zhǔn)備工作，讓孩子盡快適應(yīng)生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏的變化。他認(rèn)為家長可以從以下幾方面做一些努力：

高度重視開學(xué)適應(yīng)性問題。“良好的開端是成功的一半。良好的學(xué)習(xí)適應(yīng)、環(huán)境適應(yīng)、關(guān)系適應(yīng)、生活適應(yīng)能夠奠定整個(gè)學(xué)期、學(xué)段乃至今后學(xué)習(xí)生活的基礎(chǔ)?！绷硗猓_學(xué)適應(yīng)是培養(yǎng)和提升孩子適應(yīng)力的一個(gè)良好契機(jī)?！斑m應(yīng)力是人生非常重要的能力和核心素養(yǎng)之一，也是創(chuàng)新和挑戰(zhàn)的前提與基礎(chǔ)。家長和學(xué)校要注重孩子的開學(xué)適應(yīng)，將其視為一次重要的教育契機(jī)，培養(yǎng)孩子積極主動(dòng)調(diào)整自己、適應(yīng)環(huán)境的能力?！?/P>

與學(xué)校保持高度一致。洪明認(rèn)為，教育孩子的過程是家校相互配合的過程?！伴_學(xué)第一周是學(xué)校非常重要的過渡周，但也需要家長的高度配合?！?/P>

他建議家長不妨從以下方面與學(xué)校開展配合：一是熟知教育行政部門、學(xué)校、班主任對開學(xué)的要求，如衣著、手機(jī)、時(shí)間等方面的要求，當(dāng)前尤其要關(guān)注防疫要求；二是高度認(rèn)同學(xué)校提出的要求，與孩子一起充分準(zhǔn)備?！凹议L應(yīng)與孩子一起適應(yīng)和準(zhǔn)備，但不要包辦，要引導(dǎo)孩子主動(dòng)適應(yīng)，提前檢查準(zhǔn)備工作，比如假期作業(yè)要求、學(xué)習(xí)物品準(zhǔn)備、開學(xué)典禮的準(zhǔn)備等?！?/P>

洪明總結(jié)了配合開學(xué)工作的三原則：一是積極，即用積極正面的態(tài)度對待開學(xué)要求；二是主動(dòng)，即有不明白的地方要主動(dòng)和老師溝通；三是全面，即不能只關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和作業(yè)，要做全面的準(zhǔn)備。

制定“收心”計(jì)劃，提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。洪明建議家長從幾個(gè)方面幫助孩子收心，從放假模式調(diào)整到學(xué)習(xí)模式。

一是可開一次家庭會(huì)議，做好心理動(dòng)員；二是結(jié)束外出休閑及不適宜的培訓(xùn)活動(dòng)，如各種興趣班等；三是檢查并督促孩子完成假期作業(yè)，最好先讓孩子自己檢查；四是調(diào)整作息，提前進(jìn)入學(xué)校生活作息模式；五是與孩子一起學(xué)習(xí)學(xué)校規(guī)定；六是可搞一次家庭開學(xué)準(zhǔn)備小儀式?！斑@些都能幫助孩子更早進(jìn)行角色的轉(zhuǎn)換和心理適應(yīng)，幫助孩子盡早進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。”

關(guān)注開學(xué)初孩子的表現(xiàn)，及時(shí)解決問題。“一般來說，會(huì)出現(xiàn)開學(xué)亂三天的情況，老師也容易手忙腳亂。”洪明說，開學(xué)一周左右，要密切關(guān)注孩子的適應(yīng)狀況，應(yīng)對可能存在的入學(xué)不適和突發(fā)情況。比如有的孩子可能會(huì)出現(xiàn)飲食問題、同學(xué)關(guān)系問題、情緒情感問題、學(xué)習(xí)問題等?！叭绻l(fā)現(xiàn)孩子放學(xué)回家后變得情緒低落、食欲不振、睡眠困難等，要及時(shí)溝通，了解情況?！?/P>

引導(dǎo)孩子走出舒適區(qū)。比如鼓勵(lì)孩子多與身邊那些喜歡挑戰(zhàn)自己的孩子交往；嘗試做一件與平常不一樣的事情，如徒步旅行，或者讓孩子當(dāng)一天家庭主人來招待客人等；嘗試用與平常不同的方法做事情；把擔(dān)心的事情列個(gè)單子，然后對這些擔(dān)心的事情去進(jìn)行突破；重新審視一下過去習(xí)以為常的決定，重新做一下規(guī)劃；鼓勵(lì)孩子相信自己的果斷決定，或想象一下挑戰(zhàn)自己成功后的快樂等。

提升學(xué)習(xí)力，從容應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)

無可否認(rèn)的是，不少孩子對開學(xué)的不適應(yīng)來自學(xué)習(xí)的壓力。家長最關(guān)心的也是孩子的學(xué)習(xí)適應(yīng)問題。如果能提高學(xué)習(xí)適應(yīng)力，孩子必然能更從容淡定地迎接和應(yīng)對學(xué)習(xí)帶來的挑戰(zhàn)。

洪明認(rèn)為：“學(xué)習(xí)面臨的挑戰(zhàn)很多，做到學(xué)習(xí)適應(yīng)要具備學(xué)習(xí)基礎(chǔ)（知識(shí)、技能、學(xué)科素養(yǎng)）和學(xué)習(xí)力。最重要的還是學(xué)習(xí)力，即能夠勝任學(xué)習(xí)的各種素質(zhì)?！?/P>

他介紹說，影響學(xué)習(xí)力的密碼有三大系統(tǒng)。一是支持系統(tǒng)，指學(xué)習(xí)得以發(fā)生的注意力、思維力、創(chuàng)造力；二是動(dòng)力系統(tǒng)，包括動(dòng)機(jī)和意志力；三是調(diào)控系統(tǒng)，包括學(xué)習(xí)策略、自我效能和學(xué)習(xí)風(fēng)格。

如何提升和培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)力，是很多家長關(guān)注的問題。洪明給出的建議是按照學(xué)習(xí)規(guī)律指導(dǎo)孩子。“孩子學(xué)習(xí)力的提升是分階段的。比如小學(xué)階段應(yīng)重點(diǎn)提高孩子的注意力和思維品質(zhì)，初中階段應(yīng)重點(diǎn)提高孩子的動(dòng)機(jī)水平，高中階段應(yīng)重點(diǎn)提高孩子的學(xué)習(xí)策略能力?！?/P>

洪明特別強(qiáng)調(diào)了注意力的重要性，“注意力是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，一切的學(xué)習(xí)活動(dòng)都是在這個(gè)前提下發(fā)生”。他很認(rèn)同蒙臺(tái)梭利說過的一句話：“給孩子最好的學(xué)習(xí)方法，就是讓他聚精會(huì)神地去學(xué)習(xí)?！?/P>

如何提高孩子的注意力？一是減少干擾因素，家長不要?jiǎng)硬粍?dòng)以各種理由打擾孩子的學(xué)習(xí)；二是減輕壓力，讓壓力保持在一個(gè)適度的范圍內(nèi)，不要讓孩子產(chǎn)生太多的負(fù)面感受；三是改善親子（師生）關(guān)系，平等、民主的關(guān)系更有利于提高孩子的專注力；四是學(xué)會(huì)計(jì)劃，在有計(jì)劃的情況下更利于調(diào)動(dòng)人的積極性和專注力。還有，限定時(shí)間完成任務(wù)、提高學(xué)習(xí)興趣和自信心等，也能有效幫助孩子提升注意力水平。

“思維是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)性條件?！焙槊髦赋?，家長在日常生活中也可以有所作為，幫助提升孩子的思維力。比如豐富生活環(huán)境，包括讓孩子做家務(wù)、參與志愿服務(wù)等，讓孩子成為生活的體驗(yàn)者和觀察者；鼓勵(lì)孩子對話和多表達(dá)，鼓勵(lì)孩子用準(zhǔn)確的概念進(jìn)行表達(dá)，鼓勵(lì)孩子提問，允許孩子犯錯(cuò)，讓孩子有機(jī)會(huì)自己得出問題的答案等，都能有效幫助孩子提升思維力和學(xué)習(xí)力，更加從容地享受美好的學(xué)習(xí)生活。

《中國教育報(bào)》2022年02月20日第4版