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做好飲食管理 呵護(hù)中小學(xué)生健康

發(fā)布時間:2022-10-25 作者:楊玉春 來源:中國教育報

近日,全國農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營養(yǎng)改善計劃領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室會同中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所,對2012年以來的農(nóng)村學(xué)生營養(yǎng)健康狀況監(jiān)測情況進(jìn)行了對比分析,數(shù)據(jù)顯示,我國中小學(xué)生的營養(yǎng)與健康狀況得到了逐步改善,生長發(fā)育水平不斷提高,營養(yǎng)不良率逐漸下降。2011年,國務(wù)院作出重要部署,教育部會同財政部等15個部門啟動“農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營養(yǎng)改善計劃”,在實(shí)施的這10年中,可以發(fā)現(xiàn),農(nóng)村孩子的身體素質(zhì)得到明顯提升。

飲食伴隨著人的一生,為人類維持生存和發(fā)展提供基本的營養(yǎng),是人體保持健康、促進(jìn)身體內(nèi)部物質(zhì)代謝平衡的基本手段。然而,當(dāng)代青少年某些不良的飲食習(xí)慣和生活方式,容易為成年后罹患貧血、心腦血管等疾病埋下“定時炸彈”?!霸缟掀鸩粊?,早餐也吃不好,午餐快餐化,挑食偏食多”等錯誤飲食習(xí)慣和不合理的飲食結(jié)構(gòu)是導(dǎo)致中小學(xué)生營養(yǎng)不良的主要原因。此外,我國一些農(nóng)村寄宿制學(xué)校中小學(xué)生的膳食結(jié)構(gòu)單一,蛋白質(zhì)的攝入量偏少,也是導(dǎo)致學(xué)生營養(yǎng)不良的主要原因。因此,我們要根據(jù)中小學(xué)生生長發(fā)育的規(guī)律特點(diǎn),從培養(yǎng)健康的飲食行為習(xí)慣入手,保證其合理充足的營養(yǎng)供應(yīng),幫助其養(yǎng)成健康的生活方式,為未來身心健康發(fā)展奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。

平衡膳食結(jié)構(gòu),滿足營養(yǎng)需求。營養(yǎng)膳食是健康發(fā)展的基本物質(zhì)前提,是體質(zhì)健康發(fā)展的基礎(chǔ)。中小學(xué)階段正處在體格和智力發(fā)育的關(guān)鍵時刻,中小學(xué)生生長發(fā)育迅速、新陳代謝旺盛、體力活動逐漸增多,機(jī)體不僅對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量增大,而且對營養(yǎng)質(zhì)量的要求也相應(yīng)提高。合理的營養(yǎng)能促進(jìn)其生長發(fā)育,增進(jìn)健康、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、預(yù)防或減少疾病。膳食營養(yǎng)均衡是維護(hù)人體健康的一道重要防線。因此,要充分發(fā)揮營養(yǎng)的保健功能,力爭合理膳食、營養(yǎng)均衡,每日攝入滿足人體生命活動所需的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、水、維生素、礦物質(zhì)和纖維素等七大類營養(yǎng)素,滿足中小學(xué)生身體發(fā)育的各種需要,避免疾病的發(fā)生。

保持合理飲食,糾正不良習(xí)慣。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣要做到以下幾點(diǎn):第一,進(jìn)餐要定時、定量。日常生活飲食應(yīng)適度,不暴飲暴食,不盲目節(jié)食。做到早、中、晚餐的時間科學(xué)安排,否則會影響中小學(xué)生的消化功能,造成生長發(fā)育不良。第二,不偏食、不挑食,少食高熱量、高脂肪、高糖、高鹽食品。若長期偏愛某種食物,容易缺乏必要的營養(yǎng)素。長期偏食的中小學(xué)生體內(nèi)某些營養(yǎng)成分缺少,會對其健康的生長發(fā)育帶來危害。如缺少維生素A會得夜盲癥,缺少維生素D會得軟骨病等。第三,注意飲食衛(wèi)生。要做到飯前便后洗手,瓜果洗干凈再吃。不吃路邊攤位上、小店里不衛(wèi)生的食品,少吃油炸、煙熏、燒烤的食品。第四,吃飯細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽可以減輕胃的負(fù)擔(dān),相反狼吞虎咽容易導(dǎo)致進(jìn)食過量,加重胃的負(fù)擔(dān),引起消化不良、胃痛等毛病。第五,飯前飯后不做劇烈運(yùn)動。飯前劇烈運(yùn)動會影響食欲,使飯量減少;飯后應(yīng)有0.5—1小時的休息,保證血液能夠更多地流向胃腸道,有利于消化吸收。

加強(qiáng)營養(yǎng)教育,提高健康素養(yǎng)。家長要樹立正確的健康教育觀念,學(xué)習(xí)健康教育的理論知識,提高營養(yǎng)健康素養(yǎng)。根據(jù)中小學(xué)生健康營養(yǎng)膳食要求,為中小學(xué)生合理搭配飲食,改變吃得多、吃得好、吃得貴就是吃得健康的錯誤觀念,要將營養(yǎng)健康知識融入兒童青少年的日常生活,應(yīng)注意葷素搭配,平衡營養(yǎng),從而培養(yǎng)其健康的行為和生活方式。

學(xué)??梢蚤_設(shè)符合兒童青少年特點(diǎn)的體育課、健康教育課等相關(guān)課程,結(jié)合不同年齡段學(xué)生的特點(diǎn),開展形式多樣的課內(nèi)外營養(yǎng)健康教育活動,同時進(jìn)行適宜的課間、午休、加餐等針對性保障和提升各個年齡階段學(xué)生健康素養(yǎng)的安排。此外,學(xué)校要更加科學(xué)地加強(qiáng)餐廳管理,規(guī)范運(yùn)營校園餐飲,嚴(yán)格配餐安全監(jiān)督,注重食物的多樣化,做到以谷類為主、清淡少鹽的科學(xué)飲食供應(yīng),更好地促進(jìn)中小學(xué)生的生長發(fā)育。

(作者系北京師范大學(xué)中國教育政策研究院副教授)

《中國教育報》2022年10月25日第2版 

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